尿もれ、下腹ぽっこり解消！骨盤底筋の使い方
池田書店ニョウモレシタバラポッコリカイショウコツバンテイキンノツカイカタ 発行年月：2020年01月15日 予約締切日：2019年10月04日 ページ数：160p サイズ：単行本 ISBN：9784262165127 前田慶明（マエダノリアキ） 広島大学大学院医系科学研究科スポーツリハビリテーション学研究室講師。
博士（保健学）。
理学療法士。
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。
日本障がい者スポーツ協会公認障がい者スポーツトレーナー。
スポーツパフォーマンスの向上と外傷予防から、健康の保持や増進のための研究などを行っている。
骨盤ブランドメーカー「ラボネッツ」が開発した骨盤底筋を強化する『キュットブル』や、尿もれの予防・改善専門ブランド「ハルノア」のアプリ『キュットちゃん』の共同研究者でもある 関口由紀（セキグチユキ） 女性医療クリニックLUNAグループ理事長。
日本泌尿器科学会専門医。
日本東洋医学会指導医。
最新の女性泌尿器医療の実現を目指している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 骨盤底筋を鍛えれば、不調が解消する！（その悩み骨盤底筋が原因かも！／骨盤底筋ってそもそも何？ ほか）／2 骨盤底筋について詳しく知ろう！（あなたの「骨盤底筋力」をチェックしよう！／骨盤底筋力チェックリスト ほか）／3 実践！骨盤底筋を鍛えるエクササイズ（基本1 正しい座り方をマスターしましょう／基本2 腹式呼吸をしましょう ほか）／4 尿トラブルを解決して日常生活を快適に過ごす（国民の810万人が悩んでいる尿トラブル／尿トラブルは「QOL＝生活の質」を低下させる ほか） 骨盤底筋は、名前の通り骨盤の底にある筋肉。
姿勢の維持はもちろん、子宮や膀胱などの内臓を支え、排泄のコントロールを行う筋肉です。
その筋肉が衰えれば不調は全身に現れます。
本書では、骨盤底筋のはたらきや、上手な使い方、誰でもできる簡単なトレーニングを紹介していきます。
知るだけでも、毎日の生活がラクになりますので、気軽に読んでみてください。
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